新型コロナウイルスの感染対策には消毒用アルコールや次亜塩素酸ナトリウムが有効！正しい使用方法とは？

　新型コロナウイルスの感染拡大が叫ばれる今、感染予防のために消毒薬による手指や家具などの消毒が勧められています。今回は、薬剤師として、消毒薬の適正使用のためにお伝えしておきたいことを書きたいと思います！

１．消毒用アルコール

　感染予防の観点から、消毒用アルコールでの手指消毒を行う機会が増えていると思います。しかし、適切に行わないと十分な消毒効果を得ることはできません。

①効果的な手指消毒の方法

　みなさん、手指消毒を行うとき、どんなことに気を付けていますか？せっかく消毒用アルコールを使用しても、指先～手首の隅々までよくすり込まないと、十分な効果を得ることはできません。当薬局でも店頭に正しいやり方とともに消毒薬を置いて、来局される方に利用して頂いていますが、手のひらに適量をとり、そのまま両手をすり合わせておしまい、という方も多くみられます。特に、指先、爪、指の間、親指（付け根まで）の消毒は忘れがちなので、みなさん注意しましょう！

②消毒効果が期待できるアルコールの濃度

　アルコール含有消毒液の品薄が続く今、様々なエタノール濃度の商品が流通しています。新型コロナウイルス対策としては、エタノール濃度が原則60～95%の範囲に入っているのが望ましいとされています。エタノールの濃度は、高すぎても低すぎても十分な効果が期待できません。必ず、エタノール濃度を確認してから使うようにしましょう！

２．次亜塩素酸ナトリウム

　消毒薬と言えばアルコールを含むものがよく知られていますが、最近では、物の表面の消毒には次亜塩素酸ナトリウムの使用も推奨されています。厚生労働省のホームページでも、『0.05％の次亜塩素酸ナトリウム（薄めた漂白剤）で拭いた後、水拭きするか、アルコールで拭きましょう。』と、書かれています。ここで、次亜塩素酸ナトリウムで拭いた後に水拭きもしくはアルコールで拭くとありますが、その時間（間隔）には注意が必要です。

　次亜塩素酸ナトリウムは主につけ置きで消毒に用いられることが多く、その消毒効果には即効性が期待できません。そのため、水拭き・アルコール拭きをする場合には、ある程度時間をおいてから（少なくとも１分以上）拭くようにしましょう。

カロテノイドの種類と働き

　このブログでもたびたび取り上げているカロテノイド。今回は、その種類と期待される作用や働き、多く含まれる食品について、説明したいと思います！

　カロテノイドには、大きく分けてカロテン類とキサントフィル類の２種類があります。これらは主に、化学構造上の違いによって分けられています。

カロテン類

…カロテノイドの中で、化学構造が炭素と水素のみで構成されるもの。主なものには、β-カロテンやリコピンなどがある。

β-カロテン

◎β-カロテン

・主な作用や働き：抗酸化作用、がんの予防、生活習慣病（動脈硬化や高血圧など）の予防、免疫力の維持・向上、アンチエイジングなど

（ ⇒ 生体内で一部がビタミンAに変換され、肌の健康維持、のどや鼻などの粘膜の保護、目の粘膜（結膜や角膜）の保護、視機能維持（特に暗順応＝薄暗いところで物が見えるようになること）などに働く。）

・多く含まれる食品：にんじん、ほうれん草やかぼちゃなどの緑黄色野菜

◎リコピン

・主な作用や働き：抗酸化作用、がんの予防、生活習慣病（動脈硬化や高血圧など）の予防、肥満の予防、美肌効果、アンチエイジングなど

・多く含まれる食品：トマト、スイカやピンクグレープフルーツなどの赤い野菜・果物

キサントフィル類

…カロテノイドの中で、化学構造内に炭素と水素だけでなく、酸素原子（= O）も含むもの。主なものには、ルテインやβ‐クリプトキサンチンなどがある。

ルテイン

◎ルテイン

・主な作用や働き：抗酸化作用、ブルーライトなどの光刺激からの目の保護、黄斑変性症や白内障の予防、視機能の維持・改善（ぼやけやかすみの緩和）など

・多く含まれる食品：ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜

◎β―クリプトキサンチン

・主な作用や働き：抗酸化作用、がんの予防、生活習慣病（動脈硬化や高血圧など）の予防、免疫力の維持・向上、美肌効果、アンチエイジングなど

・多く含まれる食品：温州みかんやポンカンなどのオレンジ色の柑橘類

 　いかがでしたか？カロテノイドは、私たちの体の調子を整え、様々な病気から守ってくれる可能性のある頼もしい栄養素です。日々の食生活において、色の濃い野菜や果物を積極的に摂取することで、健康な毎日を送りたいですね♪

エクオール

日本人の食生活に馴染み深い大豆。大豆は昔からからだによいと言われてきました。

皆さんは大豆製品をよく食べますか？？

女性の体に有用と知られている大豆イソフラボン。その働きの源になるのが、大豆イソフラボンが腸内細菌で変換されて生まれるエクオールという成分です。 エクオールには①エストロゲン様作用（エストロゲンによく似たはたらき）、②抗酸化作用（からだの酸化を防ぐ）、③抗エストロゲン作用（エストロゲンのはたらきを抑える）、④抗アンドロゲン作用（男性ホルモンのアントロゲンのはたらきを抑える）の４つの作用があります。

①は更年期症状、障害をやわらげる、メタボリックシンドロームの予防、肌への作用、骨粗しょう症の予防と改善効果が期待されます。②はシミの改善、美白効果、③は乳がんの抑制、④は前立腺がんなど男性の病気の予防、それぞれの効果が期待されています。

しかしエクオールはすべての人が体内で産生できる訳ではありません。エクオールを産み出すためにはエクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が必要不可欠で、この菌を持っていなければ、大豆イソフラボンをいくら摂取してもエクオールは産生されません。日本・中国など大豆をよく食べる国々では、エクオールをつくれる人が約５０％、大豆食の習慣がない欧米では２０～３０％と言われます。しかし若い年代では食生活の変化により２０～３０％しかエクオールを作れないという報告もあります。

ゆらぎ世代®（※）の女性のエクオールの目標摂取目安量は1日10ｍｇと言われています。エクオール含有食品「エクエル」は1日あたり10ｍｇを摂ることができます。是非健康維持増進にお役立てください(*^^*)

（※女性の４４歳～５５歳の更年期時期）

 エクエル　１２０粒（３０日分目安）　４３２０円

薬を飲むのは食前？食直前？飲み忘れたらどうすればいい？

　薬の中には、食前や食直前に飲むように決められているものがあります。なぜ、食後ではなく、食前や食直前に飲む必要があるのでしょうか？また、飲み忘れに気づいた場合、どうすればよいのでしょうか？今回は、その理由と飲み忘れてしまった場合の対応について説明したいと思います。

１．食前に内服する薬

☆そもそも、『食前』とは？

…食前とは、食事を始める約20～30分前を意味します。

☆食前に内服する理由は？飲み忘れた場合はどうすればいい？

〇食前に内服する理由

→薬の効能や吸収の観点から、食前に内服すると決められている場合が多い。

例）ナウゼリン錠　

…ナウゼリン錠は胃腸の働きを整え、食後の吐き気を抑える薬です。また、食前に比べて食後に飲んだ場合に薬の吸収が遅くなることが知られています。したがって、ナウゼリン錠を食後に内服すると期待する効果が得られない可能性があり、食前に内服するように決められています。

〇飲み忘れた場合は？

→飲み忘れた場合は、症状が落ち着いているのであれば、飲み忘れた分は服用せず、次の服用時に決められた量を飲みましょう。絶対に、一度に２回分まとめて飲まないでください。

２．食直前に内服する薬

☆そもそも、『食直前』とは？

…食直前とは、食事を始めるすぐ前（５分以内）、もしくは、約5～10分前を意味します。

☆食直前に内服する理由は？飲み忘れた場合はどうすればいい？

〇食直前に内服する理由

→薬の効能や安全性の観点から、食直前に内服すると決められている場合が多い。

例）ベイスン錠（α-グルコシダーゼ阻害薬）

…食事でとった炭水化物をブドウ糖に分解する酵素を阻害し、小腸からのブドウ糖の吸収を遅らせて、食後の血糖値が急激に上昇するのを抑える薬です。したがって、腸にごはんやパンなどの食べ物が到達する直前に薬が腸に作用する必要があるため、食直前に服用する必要があります。

〇飲み忘れた場合は？

→食事の直前に飲み忘れた場合は、次の食事の直前に１回分を飲みましょう。絶対に、１度に２回分をまとめて飲まないでください。なお、食前や食後の内服では、食直前に内服した場合に比べて、十分な効果が得られないと考えられます。

例）グルファスト錠（速効型インスリン分泌促進薬）

…グルファスト錠は、内服後、速やかにインスリンの分泌を促進し、食後の血糖値が急激に上昇するのを抑える薬です。グルファスト錠は、内服後速やかに薬効を発現するため、食事を始める30分前に内服した場合では、食前15分には血中インスリン値が上昇し、食事を始める時点での血糖値が低下することが報告されており、食事開始前に低血糖を誘発する可能性があります。また、食後に内服した場合では、速やかな吸収が得られず効果が減弱することが知られています。したがって、効果的かつ安全に薬の効果を発揮するために、食直前（5分以内）に内服するように決められています。　

〇飲み忘れた場合は？

→飲み忘れた場合は、食事を始めていたら、その回の服用は避けて次の食直前（5分以内）に 1 回分を飲みましょう。絶対に、2 回分を一度にまとめて飲まないでください。

　いかがでしたか？薬ごとに決められた飲み方には、それぞれ理由があることが分かっていただけたでしょうか？必ず、医師の指示通りに内服するようにしましょう。また、薬ごとに飲み忘れた時の対処法も異なるので、万が一飲み忘れてしまった場合には、自己判断ではなく、薬剤師や医師に相談して適切に対応しましょう。

血糖値スパイクとドクターズチョコレート

今回は、先日ご紹介した『ドクターズチョコ』に関連する、血糖値スパイク、GI値について説明いたします(*'▽')/

「血糖値スパイク」は食後に血糖値が急に上昇し、1日の中で血糖値が乱高下することを指します。「グルコーススパイク」や「食後高血糖」とも言われます。

「糖尿病」は血液中の糖分が常に高い状態を指しますが、「血糖値スパイク」は食後に血糖値が高くなるだけなので、健康診断で検査しても気づきにくいといわれています。

「糖尿病」の合併症に「糖尿病性網膜症」がありますが、「血糖値スパイク」の方も放置しておくとこのような合併症を発症する危険性はあります。また、血糖値が急激に変動することは「糖尿病性網膜症」を悪化させることも知られています。

予防として、低GI値の食品を選ぶことをお勧めします。

GI値とは食後の血糖値の上昇度を示すものです。GI値が高いものを食べると急激に血糖値が上昇します。逆にGI値が低いと血糖値が上昇しにくいため糖がおだやかに取り入れられます。

当薬局で取り扱っている「ドクターズチョコレート」はダークがGI値26、ミルクがGI値36（一般的なチョコレートはGI値91）と低GI食品で、その値はキャベツなどの野菜類と同等です。

普段チョコレートを我慢している方に

「ドクターズチョコレート」をプレゼントしてはいかがですか？

ドクターズチョコはベルギー産最高級チョコブランド「カレボー」を使用。
砂糖を使わず、スーパー甘味料マルチトールを使用。
マルチトールは体内でほとんど吸収されず、
安全性の高い低カロリー甘味料として現在幅広く使用されています。

カロテノイドって、何？

　先日このブログでも紹介したベジメーターは、体内のカロテノイドの量を皮膚中のカロテノイドの量から推測することが出来る機械です。この記事では、そもそも一体『カロテノイド』とは何なのかについて、解説していきたいと思います。

　近年、健康維持に役立つとして注目を集めている『カロテノイド』。これは、動植物に広く存在する黄色や赤色の色素で、進化の過程で紫外線などの酸化ストレスから身を守るために作り出されたと考えられています。身近な食べ物では、緑黄色野菜などの断面の色の濃い野菜（ほうれん草やトマトなど）に多く含まれています。

☆カロテノイドは『ファイトケミカル』の１つ

　カロテノイドは私たちの健康維持に良い効果をもたらす植物性成分である『ファイトケミカル』の一つです。ファイトケミカルは、生命活動に必須の栄養素ではありませんが、生体機能の調節作用を持ち、成分によってさまざまな病気を予防する効果が期待されています。その働きから、食物繊維に続いて第７の栄養素として注目を集めています。

☆カロテノイドの働きとは？

　カロテノイドには、様々な働きがあります。

　特に、活性酸素を除去する力に優れ、強い抗酸化作用を持つことが知られています。体内に活性酸素が過剰に発生すると、細胞膜などが酸化してしまい、がんや動脈硬化、生活習慣病、老化などの原因になると考えられています。そこで、カロテノイドを十分に摂取すると、その強い抗酸化作用が発揮され、これらの疾患や老化を予防できる可能性があります。

　また、目や皮膚、粘膜全般の機能を健やかに保つ働きもあり、視力低下や白内障、黄斑変性症などを予防する効果や美肌効果、風邪などの呼吸器疾患を予防する効果があると期待されています。

今話題のプラズマ乳酸菌！！

毎日、テレビをつけると”新型コロナウイルス”のニュースばかり・・・T_T

恐怖に震えているだけではダメなんです！自分の身体は自分で守る！

　　　　　　そのために今、何が出来るのか？・・・

手洗い、うがい、マスクなどもう全部やってるよぉ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…という方へ

　（　＾ω＾）・・・先日、ご紹介した『イミューズ　プロフェッショナル』！！！

今回はくわしくご説明いたします！！！

『イミューズ　プロフェッショナル』は『プラズマ乳酸菌』配合の医療機関流通サプリメントです。

プラズマ乳酸菌は一般的な乳酸菌にはできない、免疫細胞の司令塔であるプラズマサイトイド樹状細胞を直接活性化することができる、世界初の乳酸菌です。

一般的な乳酸菌は、一部の免疫細胞しか活性化することができず、生きたまま大腸で働くことで腸内環境を改善し、間接的に免疫力を高める効果があるとされています。

それに対してプラズマ乳酸菌は、小腸にある免疫細胞の司令塔を直接活性化できることが判明しました。プラズマ乳酸菌によって活性化された司令塔の指示・命令により、免疫全体が活発に働き、細菌やウイルス感染から防御します。活性化された免疫細胞が血流にのって全身に循環されるため、腸内への働きかけだけにとどまらず、カラダの内側から強くなることができるのです。

さらに！医療機関流通用にはプラズマ乳酸菌＋バリアビタミンC（通常のビタミンCに比べて熱・光・酸化に対して壊れにくいビタミンCのこと）が配合されています。

「免疫」は私たちのカラダが持っている最大の防御システムです。外から入ってくる細菌やウイルスの侵入を防御、攻撃し、カラダの健康状態を保つ働きをします。また、さまざまな生命現象にも密接に関わり、カラダの内側だけではなく外側のバランスも整え、肌や髪へも影響を及ぼすとされています。免疫細胞にはたくさんの種類があり、その役割もさまざまですが、日々の環境や体調によっても変動するため、睡眠不足やストレス、偏った食生活などは免疫力の低下に繋がります。

是非ご自身やご家族の体調管理にお役立てください！